Jak se cítit prostě fit?

17. května 2007 v 6:47 |  Duševní pohoda

Tady vám poradím vám pět návyků, které přispějí k lepším životním vyhlídkám. Kladné body nasbíráte, pokud budete:
1) Pravidelně spát nejméně 8 hodin denně.
2) Každý den se projdete nejméně půl hodiny na čerstvém vzduchu nejméně
jednou týdně si vyjdete do přírody, budete provozovat nějaký sport, nejlépe třeba aerobik.
3) Odpočívat a relaxovat máte nejméně jeden den v týdnu.
4) Denně sníte alespoň dva kusy ovoce a nejméně jeden chod si přichystejte ze syrové zeleniny (salát). Dále nevylučujte ze své stravy mléčné výrobky bohaté na kalcium, alespoň jednou týdně zařaďte do svého jídelníčku ryby. Seznamte se s pojmem celozrnné obiloviny a vyzkoušejte je, používejte olivový nebo jiný rostlinný olej.
5 ) Denně vypijte nejméně dva litry tekutiny a budete se snažit o vyrovnaný duševní postoj, tedy dělat také něco pro radost.
6) Usmívej se, smích je nakažlivý, všichni kolem tebe budou usměvavý a budeš duševní pohodu přímo roznášet. A navíc, když se směješ,
posiluješ břišní svaly... takže to do sebe něco má ne? :)
 

Buď první, kdo ohodnotí tento článek.

Nový komentář

Přihlásit se
  Ještě nemáte vlastní web? Můžete si jej zdarma založit na Blog.cz.